Sport et activité physique

"Abdominaux, arrêtez le massacre" du Docteur Bernadette de Gasquet, Editions Marabout, 2009.

Le docteur De Gasquet a révolutionné le travail des abdos dans les années 2000, et montré qu'un travail en force abîme le corps tout en donnant l'illusion de le sculpter. Les abdominaux ont en effet un rôle beaucoup plus large que l'aspect valorisant des tablettes de chocolat, et jouent un rôle irremplaçable dans le maintien du dos et des organes digestifs. Pour les sportifs mais pas que ! Un chapitre entier est consacré aux femmes enceintes et à l'accueil du bébé.

"Le miracle des étirements musculaires" de Françoise Cottarel-Kerambrun, Liv'Editions, 2014.

Françoise Cottarel-Kerambrun, kinésithérapeute méziériste, explique de manière simple le lien fort qui existe entre relâchement musculaire et bonne santé vertébrale. Après quelques éléments de théorie, elle donne de nombreux conseils et exercices pratiques pour modifier sa posture et faire des étirements aussi nécessaires que bienfaisants.

"Sportif, performant et sans dopage" de Valérie Duclos-Lelieur, Editions Terre vivante, 2018.

Echauffement, récupération, alimentation, respiration, soins naturels... Pour améliorer ses performances et le plaisir de bouger, quel que soit le niveau et le rythme de l'activité physique. 

"La bonne pratique des 5 Tibétains" de Jean-Louis Abrassart, Guy Trédaniel Editeur, 2013.

Les 5 Tibétains sont 5 posture de yoga à répéter 21 fois (de préférence le matin au réveil) pour ouvrir les chakras et faire circuler l'énergie. Ce livre illustré de nombreuses photos et accompagné d'un DVD les explique et donne des variantes pour les aborder en douceur ou aller plus loin, et donne un protocole plus simple de relaxation et de recentrage.